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化解不佳情绪6法

浏览次数:2230   发布时间:2005-09-08
  
运动   运动可使心率加快,促进血液循环,改善机体对氧的吸收利用, 从而使人精神振奋。 
    观花  花草的颜色与气味有调节情绪的作用。青、蓝、绿色明快而幽静 ,可减轻人的紧张与焦虑。烦躁、愤怒时不宜看红色,沮丧、悲伤时应避免紫、黑色。另外,茉莉、柠檬、玫瑰等花香,可沁人心脾,调神益智。 
    赏乐   音乐可促进大脑产生更多的内啡呔,以镇静安神。当情绪不佳时,可先听两三支与你心情相近的曲子,再逐步调节,达到你希望获得的心情 。例如忧郁不悦时,不妨先听几段较为哀伤低沉的乐曲,然后再听些明快昂扬的旋律,能收到明显的效果。 
    逗笑  是一种令人笑口大开的欢乐艺术,它有利于调节情绪,消除身心疲劳。家庭中如果常有欢声笑语洋溢其间,那你和你的家人一定少有忧愁烦恼。 
    阅读 阅读能转移人的思想,带你进入另一个天地,冲淡你的烦恼。 
    游玩  情绪忧伤苦闷时,不妨涉足房外,置身于春光明媚、清山绿水、莺歌燕舞的自然景观之中,心情自然会好转。
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